jem nie jem

[...] I sorry, ale "nie miałam czasu zrobić sobie normalnych posiłków" czy "zwykle jem inaczej" to wygląda słabo, a jest dość częstym tekstem u osób, które przychodzą na forum w poszukiwaniu pomocy w diecie, bo niestety często się okazuje, że to inaczej [...]

Jem chleb z dżemem. Piję kompoty owocowe. Piję wino :-) Nie potrzeba dużego deficytu aby uwidocznić wypracowane mięśnie brzucha :-) Do poziomki trzeba rozciągnąć tył uda i prostowniki grzbietu.

niestety nie mam tak czasu na diete... obiady jem w szkole... a w domu jem to co jest.. staram sie jesc zdrowsze rzeczy.. ale specjalnei nie mam po prostu czasu sam sobie tego przygotowywa... pomoze bialko czy nie? bialko mozna brac tylko przy scisle przestrzeganej diecie?

zapomniałam dodać o cytrusach, których też staram się unikać, nie pijam herbat, więc cytryna odpada, a owoce cytrusowe zastępuję innymi. z rybami nie mam problemu, a na mięso uważam, ale tylko na czerwone (wołowina, cielęcina) - jem, ale sporadycznie.

ja moge jesc rok to samo zden z posilkow jakie jem mi nie smakuje ale to jeszcze bardziej wyrobilo mi silna wole i cigle jem takie same posilki przed i po treningu

dawno mnie tu nie było, wp*****lam jak świnia i czas się ogarnąć. Doszedłem do super wniosku, że teraz jestem na sporej nadwyżce kcal, więc od przyszłego tyg jem 3400 i schodzę o 100 kcal co tydzień 8-) po nowym roku akurat zejdę do takiego bilansu redukcyjnego 8-) ale jestem sprytny

Ja jem zawsze w miskach bo na talerzu się nic nie zmieści

mi sie już moja dieta tak znudziła ;/ kurde, jem bo musze, ch**owe uczucie, a nie mam pomyslu jak to pozmieniać

Wiem, wiem no i ja naprawdę duuuużo jem ale nie mogę przytyć xd Mama szczuplutka, siostra szczuplutka, brat też nie gruby, tata też "średni", babcia to chucherko jedynie śp. Dzidek był "kawoł chłopa" ;/ Także geny jakby nie patrzeć ;/ Co do treningu to myślę że to właśnie jest FBW bo na każdym treningu ćwiczę każde mięśnie

[...] tluszczy jednonienasycocnych są min : migdały, orzechy laskowe, pestki słonecznika - i to wszystko daje rano do placka w ilosci 30g każdego (placek dziele na 2 posilki , pół jem po przebudzeniu a pol biore ze sobą w pojemnik) a z kolei wielonienasycone wyczytalem ze to orzechy włoskie...wiec chcialbym dorzucic je do kolacji na którą jem albo [...]

1tydzień %-) Zeszło 1kg, 3.5cm w pasie, teraz ciągle poniżej 80 w pasie, wszystko idzie do przodu. Nie podjadam, czysto jem, siła rośnie, ogólnie jest w chvj zadowolony. Teraz w niedługim czasie zamawiam suplementy, zgłosilem sie do tych pasibrzuchów wiec i motywacji bedzie dużo wiecej no i myśle forma bedzie wzrastać.

pff ja nie wiem czy 200g jem przez caly dzień

Ja tam na raz wciągam.. Wit C jest w sumie ważna przy ciężkim treningu - obniża kortyzol.. Ciężki trening - to skok kortyzolu, szczególnie przy wielostawowych. Mi Obli kazała tyle wciągać, także jem :-). Jeżeli to się nie grzyie z Twoimi lekami - to więcej bym brała.

a nie mdli, a i a jem - i gdzie tu logika?

ja dzisiaj za dużo nie zjadłem w porównaniu do tego co jem w tygodniu a sie czuje pełny max , tylko że dużo a nawet bardzo dużo poszło ww prostych

[...] unikalne egzemplarze o kulturystyce i sporcie, a nie dzisiejsze Xerokopie z miesiąca na miesiąc..... " Niestety ale po tym co piszesz to mi nasuwa się jedynie nieprzyjemne skojarzenie z nasterydowanymi, stereotypowymi karkami na siłowni, którzy pojęcie o treningu mają zerowe....A poklask zbierają od nowicjuszy-bo logiczne, że taki [...]

[...] na następny. Wielu ćwiczeń nie daję rady, np. burpees bez pompki itd. ale mam nadzieję, że czym głębiej w las tym będę silniejsza. Miska. Mi jest wszystko jedno co jem. Mało jest rzeczy, których nie lubię, mało takich, bez których nie mogę wytrzymać. Na obecnym rozkładzie też mi jest dobrze, bo nie chodzę głodna. Ale czuję, że się [...]

[...] cyklu :) np ja.... wszystkie pepsi itd bye bye tylko mleko + woda przez to oszczędzam nerki 0 alkoholu już co prawda od maja i do października do początku cyklu dużo witamin jem rożne środki na trawienie i na wątrobę działające regenerująco itd miche już trzymam całe wakacje zaś z drugim kolegą co też weźmie m-drol on całkiem odwrotnie nie dba o [...]

[...] z firmy Thermolife, znajdziesz w pitbullshopie jest to booster testosteronu, w usa teraz chyba najbardziej rozchwytywany z tego typu suplementow jak dla mnie super sprawa ja jem na pct z e-bolem, juz wlasciwie koncze i faja dygala juz po dobrym tyg szamania t-bol'a ale tez bloka lajtowego mialem polaczenie 2 w\w suplementow na prawde umila [...]

własnie zapomniałem napisać: zadne sosiki,warzywka i inne dodatkowe duperelki- nie sa wliczane w diete !! posiłem potreningowy często będę zmieniał - zawsze daje foty tego co jem - tym razem bedzie tak samo.